Uno stage di quattro giorni in inverno caratterizzata da un eccezionale contesto paesaggistico, in condizioni climatiche eccezionali a Varazze, ridente cittadina ligure adagiata in un’ampia insenatura tra la punta della Mola e la punta dell’Aspera, protetta dai freddi venti di tramontana dal monte Beigua e facilmente raggiungibile da molte località grazie ai buoni collegamenti stradali e autostradali.Programma Stage Varazze (dicembre 2011)1° Giorno (Giovedì 08 Dicembre)
Pomeriggio
• Ore 15:00: Ritrovo c/o l’Hotel PALACE di Varazze (sistemazione stanze)
• Ore 15:45: Allenamento di ambientamento (facoltativo)
• Ore 17:00: Riunione Tecnica “IL TEST INCREMENTALE” di Andrea Gornati
• Ore 17:30: Riunione Tecnica “PREPARA AL MEGLIO LA TUA GARA” di Andrea Re
• Ore 19:30: Cena
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2° Giorno (Venerdì 09 Dicembre)
Mattino
• Ore 09:30: Ritrovo alla pista di Atletica di “Celle Ligure”
• Ore 10:00: Test INCREMENTALE in pista d’atletica
• Ore 11:00: Riprese dello stile di corsa
• Ore 12:30: Pranzo
Pomeriggio
Pomeriggio libero
• Ore 19:30: Cena
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3° Giorno (Sabato 10 Dicembre)
Mattino
• Ore 09:15: Esercizi di Flessibilità
• Ore 09:30: Allenamento di corsa lunga lenta (Vi suggeriamo di portare con Voi una borraccia personalizzata per i ristori)
• Ore 12:30: Pranzo
Pomeriggio
• Ore 16:00: Seduta di “TECNICHE DI RILASSAMENTO MENTALE”
• Ore 17:00: Riunione Tecnica “L’ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO” di Andrea Re e Andrea Gornati
• Ore 18:00: Riunione Tecnica “LA CORSA”, distribuzione risultati dei test, dibattito libero di Andrea Gornati
• Ore 19:30: Cena
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4° Giorno (Domenica 11 Dicembre)
Mattino
• Ore 09:15: Esercizi di Flessibilità
• Ore 09:30: Allenamento di corsa (facoltativo)
• Ore 11:00: Seduta di stretching
• Ore 12:00: Fine Stage
POSSIBILITA’ DI FERMARSI PER IL PRANZO
L’accoglienza è garantita dalla professionalità e dall’esperienza degli operatori dell’Hotel PALACE, moderno complesso di categoria ***3 stelle, situato all’inizio della zona collinare in posizione particolarmente tranquilla a soli 200 mt dal mare e dai negozi.
CHI PUÒ PARTECIPARE?
Tutti! Lo stage di corsa è aperto a podisti di tutti i livelli: dal principiante che magari solo da poco si è avvicinato al meraviglioso mondo della corsa, al runner più evoluto che ormai corre da diversi anni. “Esperienza, professionalità e grande passione” al tuo servizio per farti vivere un’esperienza indimenticabile.
UN FINE SETTIMANA DEDICATO ALLA CORSA
Test di valutazione funzionale nella pista di atletica a Voghera, allenamenti di gruppo, analisi della tecnica di corsa, preparazione mentale e molto altro…
Il Running Stage di Varazze [2011]
