Anche nel 2013 si terrà il Running Stage a Livigno per podisti di tutti i livelli, da sabato 13 Luglio a giovedi 18 luglio. La rodata coppia di coach Andrea Re e Andrea Gornati è pronta a dispensare consigli ai runner che vogliono allenarsi, al riparo dal caldo torrido, sugli stessi sentieri scelti dai top runner.
Da molti anni Livigno è meta dei raduni estivi in quota delle nostre squadre nazionali di maratona, marcia, ciclismo e canottaggio, per le sue caratteristiche geografiche, climatiche e per i meravigliosi percorsi che il “Piccolo Tibet” mette a disposizioni per allenarsi in altura.
Il programma è ricco, come sempre: allenamenti in quota, Core Stability, sedute di potenziamento e stretching, oltre a riunioni tecniche e riprese video per migliorare lo stile di corsa. Ecco il programma in dettaglio.
Programma del Running Stage Livigno luglio 2013
1° Giorno (mercoledì 16)
Pomeriggio• Sistemazione presso l’Hotel Valtellina (vedi sito) – Registrazione partecipanti e presentazione Stage.
2° Giorno (giovedì 17)
Mattino• Ore 09:00: Seduta di ambientamento alla quota sulla pista ciclabile di Livigno + Flessibilità.
Pomeriggio• Ore 16:00: Allenamento di Core Stability.• Ore 17:00: Rilascio schede tecniche personali e dibattito.
3° Giorno (venerdì 18)
Mattino• Ore 09:30 – Preparazione alla seduta di Corsa + Potenziamento Specifico: Sprint in salita, Stretching. Esercizi per migliorare la tecnica di corsa + riprese video dello stile di corsa.• Ore 11:30 – Analisi dello stile di corsa.
Pomeriggio• Ore 17:00: Riunione Tecnica “LA CORSA” di Andrea Gornati. “ALIMENTAZIONE E SISTEMI ENERGETICI” di Andrea Re e di Andrea Gornati.
4° Giorno (sabato 19)
Mattino• Ore 09:00 – Preparazione alla seduta di Corsa + Allenamento di Corsa Lunga Lenta sui percorsi dove si allenano i migliori corridori del mondo.
Pomeriggio
• Ore 16:30: Riunione Tecnica “PREPARA AL MEGLIO LA TUA GARA” di Andrea Re.• Ore 17:30: Seduta di tecniche di rilassamento mentale. Rilascio Attestati di partecipazione.
5° Giorno (domenica 20)
Mattino
• Ore 08:30 – Uscita di Corsa Lenta rigenerativa (facoltativa).• Ore 10:00 – Fine Stage
Possibilità di fermarsi per pranzo.
Non esitare a contattarciper info e prenotazioni:
runningstage@gmail.com