Quando due anni or sono è andato on line il marchio MULTISPORT3ining pensavo ovviamente che presto o tardi avrei sviluppato l’organizzazione di allenamenti per il running e il triathlon. Ma pensavo anche di poter dare il mio contributo all’interazione con una serie di professionalità per fare in modo di divulgare informazioni corrette in una forma […]
Nelle attività di ultraendurance quali ad esempio la maratona l’ultramaratona e l’Ironman,il fabbisogno energetico e nutrizionale giornaliero è particolarmente elevato. L’apporto di proteine è sicuramente importante (tabella 1) e può arrivare ad essere circa doppio rispetto a quello di un soggetto sedentario. L’importanza delle proteine è legata a due obbiettivi fondamentali: 1) sostenere una parte […]
Tra i principi generali della corretta alimentazione, soprattuto di chi fa sport, sono fondamentali il numero e la frequenza dei pasti. Una dieta bilanciata segue il modello alimentare dei cinque pasti: prima colazione, pranzo, cena e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Questo permette di ottenere una migliore distribuzione dell’energia […]
Per un atleta è sempre utile per non dire fondamentale eseguire degli esercizi preliminari prima delle sedute di allenamento o delle gare. Il riscaldamento ha grande importanza e risulta quindi rappresentare un momento necessario che deve precedere la pratica sportiva, che si tratti di allenamento o gare. Perché ha così tanta importanza il riscaldamento? Grazie […]
Vuoi partecipare ad un Triathlon Camp allenante formativo e motivante? Vedi il programma dei Triathlon Camp Livigno 2021 Triathlon Camp Livigno 25-30 luglio 2021 c/o Hotel Valtellina Triathlon Camp Livigno 23-28 agosto 2021 c/o Hotel Valtellina L’allenamento sportivo è stato definito in vari modi da diversi tecnici specializzati e alcune di queste sono riconducibili […]
Non così raro come si può immaginare incontrare runners che nelle loro fasi di carico di allenamento possano incontrare il problema della pubalgia. Certo, è meno frequente di altre patologie più comuni quali tendiniti contratture stiramenti, ed è abbastanza ricorrente nei calciatori e nei cestisti, ma capita di incontrare runenrs con questo fastidioso problema che […]
Uno dei problemi nei quali iè possibile incorrere quanto si è impegnati nell’allenamento per il running è l’infiammazione del tendine di Achille. Per la mia personale esperienza, confrontata con quella di altri runners, ho potuto riscontrare come il dolore al tendine d’Achille è si fastidioso, ma nella sua fase iniziale non impedisce l’esercizio, come accade […]
Il freddo cambia il metabolismo e i consumi. Ecco alcuni suggerimenti nutrizionali, idonei a contrastare i disagi indotti dalle basse temperature, durante l’esecuzione dell’attività fisica. Freddo e risposta termogenetica “Durante l’esposizione al freddo, la necessità di mantenere la temperatura interna del corpo umano entro limiti fisiologici innesca determinati processi rivolti ad aumentare la produzione di […]
Praticare attività sportiva o dedicarsi sistematicamente all’esercizio fisico produce indubbi e innumerevoli benefici. Talvolta in particolari situazioni ambientali e in momenti di carico di lavoro eccessivo o somministrato nel modo meno idoneo, si può incorrere in fastidi muscolari o si possono instaurare processi infiammatori al livello dei tessuti tendinei e/o delle articolazioni. In questi casi […]