La mia terza maratona è stato un tal groviglio di sentimenti ed emozioni, che a raccontarla mi sembra quasi di farle un torto. Innanzi tutto una confessione: questa volta avevo un obiettivo, abbattere anche solo di un secondo il muro delle quattro ore. E poi uno spoiler: l’obiettivo non è stato centrato. Ma tagliare il […]
La Monza Resegone è un lungo viaggio, quando inizia di preciso nessuno lo sa o, almeno, io non l’ho ancora capito. Di sicuro era molto prima del 21 giugno 2015. Forse è iniziato quando l’ho sentita nominare per la prima volta o forse quando Greg – un mio compagno di squadra – mi ha raccontato […]
Ciao sono Elisabetta ho 48 anni una vita perfetta , un marito e due figli meravigliosi,sono sportiva ma non ho mai fatto sport aerobici..eppure l’anno scorso mi è successa una cosa strana!! Vado in una palestra per rimettermi un po’ in forma e trovo un personal trainer ( triatleta nonché IRONMAN) che mi incomincia ad […]
Il 2014 è stato l’anno delle notizie che non vorresti sentire, delle difficoltà da affrontare e della paura di non farcela. L’anno in cui mi sono data una regola e per assimilarla meglio me la sono tatuata su di un braccio: “Un passo alla volta”. E cosa meglio di una maratona ti insegna a non […]
Accasciato a terra , appoggiato al cancello che delimita la zona di deflusso dei maratoneti dalla vita normale di Firenze , mi trovo in preda alle emozioni altalenanti tra euforia e disperazione. Eccomi qui,dopo l’arrivo della mia terza maratona! Ho trovato la gara molto dura e faticosa (del resto non sarebbe una maratona…)il percorso stupendo […]
Per chi come me si occupa di tabelle di allenamento personalizzate, l’attenzione nei confronti del riposo e dei momenti di recupero riveste un’importanza fondamentale. Nella periodizzazione dell’allenamento l’ “off-season” rappresenta un momento molto importante e senza ombra di dubbio merita attenzione. Il periodo di recupero – ormai entrato comunemente nel lessico come “off season”- è […]
Durante l’attività sportiva è sempre fondamentale un’adeguata reintegrazione aminoacidica specialmente per quanto riguarda gli aminoacidi essenziali, ovvero quegli aminoacidi che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare in quantità sufficiente ai propri bisogni e che quindi deve introdurre dall’esterno con un’adeguata alimentazione e se necessario anche con opportuni integratori. Il principale ruolo degli […]
Come d’abitudine, il RUNNING STAGE di Livigno a marchio MULTISPORT3ining/RUNNING4YOU è stato allietato dalla presenza della grandissima campionessa, la maratoneta Vice campionessa del Mondo Valeria Straneo, che per qualche ora ha lasciato il raduno della nazionale in svolgimento a Saint Moritz, e preparatorio per i Campionati Europei di Zurigo, raggiungendo il gruppo dei partecipanti che […]
Quando un’atleta si prepara per affrontare gare tipo maratona IRONMAN o IM 70.30, l’atteggiamento mentale assume un’importanza fondamentale. E non è pensabile poter improvvisare un atteggiamento pre-gara ideale se non si è lavorato, nella giusta direzione durante la preparazione, allenamento su allenamento. Foto: Marco Bardella […]
Questo contributo, dal titolo un po’ “scolastico”, vuole portare la Vostra attenzione sull’importanza e sull’efficacia del “diario di allenamento”, strumento purtroppo snobbato ed evitato da molto atleti, sconosciuto ad altri. Quando mi capita di spiegare l’importanza di questo strumento ( che diventa un alleato prezioso nella preparazione delle gare), incontro ancora un po’ di […]