10 aprile 2011 – Tre settimane di carico. Terminato ieri le tre settimane di carico, e già oggi ho iniziato a scaricare.Normalmente le settimane di carico terminano con la domenica, ma ho portato un piccolo aggiustamento per motivi organizzativi. Pertanto dopo un allenamento lungo in bici di ieri (180 km) oggi ho fatto una seduta […]
1 aprile 2011 – 50 giorni a Lanzarote! …..e finalmente ho ripreso ad allenarmi di corsa. Non che il fastidio sia passato del tutto, ma riesco a gestirlo in allenamenti da 60-80 minuti. Ora ho ripreso a distribuire gli allenamenti nelle tre discipline. L’obiettivo del mese di aprile è di riuscire a percorrere 1.300 – […]
22 marzo 2011 – 60 giorni a Lanzarote! …..il “tensore della fascia lata” migliora ma non è ancora a posto….domani Hilterapia test di corsa e fisioterapia già programmata per giovedì mattina. In questo periodo su indicazioni dei terapisti che mi seguono scrupolosamente e con attenzione non ho corso, ho nuotato tanto e da qualche giorno […]
I Running Stage sono tornati a Livigno anche nel 2012, con i coach Andrea Re e Andrea Gornati. Cinque giorni di allenamento e vacanza. Relax e running nella località preferita dai runner professionisiti per l’allenamento estivo in altura. Leggi il programma completo delle sedute e degli incontri formativi. Programma del primo Running Stage 1° Giorno […]
10 febbraio 2011 – Mancano 100 giorni all’Ironman di Lanzarote! Da oggi il count-down entra nel vivo e diventa sempre più coinvolgente ed emozionante! Non che negli ultimi due mesi non ci abbia pensato, ma da domani il conto alla rovescia passa da tre a due cifre! Il mio diario di allenamento triathlon – aggiornato […]
20 febbraio 2011 – 90 giorni a Lanzarote! Lo chiamano “El mas duro” perché la durezza della frazione in bici, il vento – che mi dicono non si faccia mai desiderare – e la data, ne fanno una gara veramente da temere!! Tanto dipenderà dalle condizioni climatiche del prossimo periodo che potranno permettere o meno […]
2 marzo 2011 – 80 giorni a Lanzarote! …..e l’ecografia dice: “edema sul tensore della fascia lata”….che tradotto nella pratica….vuol dire…niente corsa e bici almeno per una settimana, ossia fino al prossimo controllo ecografico. Se vogliamo essere “positivi”…possiamo dire che è una bella opportunità per allenare tanto il nuoto!!! Quindi per sette giorni solo allenamenti […]
Uno stage di quattro giorni in inverno caratterizzata da un eccezionale contesto paesaggistico, in condizioni climatiche eccezionali a Varazze, ridente cittadina ligure adagiata in un’ampia insenatura tra la punta della Mola e la punta dell’Aspera, protetta dai freddi venti di tramontana dal monte Beigua e facilmente raggiungibile da molte località grazie ai buoni collegamenti stradali […]
Praticare attività sportiva o dedicarsi sistematicamente all’esercizio fisico produce indubbi e innumerevoli benefici. Talvolta in particolari situazioni ambientali e in momenti di carico di lavoro eccessivo o somministrato nel modo meno idoneo, si può incorrere in fastidi muscolari o si possono instaurare processi infiammatori al livello dei tessuti tendinei e/o delle articolazioni. In questi casi […]