Il 7 e l’8 giugno Pavia si è tenuto il Convegno intitolato “Dalla Maratona all’Ironman” che, attraverso workshop e relazioni, ha approfondito il “moderno approccio multidisciplinare alla salute e alla performance dell’atleta”. E’ stato un grande momento per il triathlon in modo particolare per l’ Ironman, che sta entrando sempre di più non solo nell’immaginario […]
E’ da poco terminata la grande festa del CHALLENGE 70.30 di Rimini, e si avvicina l’altro importantissimo appuntamento italiano dedicato alle lunghe distanze del Triathlon, ossia l’Ironman 70.30 di Pescara.Come capita spesso quando le gare si “giocano in casa” l’emozione di tutte/i le/ i partecipanti inevitabilmente sale; e se è vero che gareggiare di fronte […]
Quando due anni or sono è andato on line il marchio MULTISPORT3ining pensavo ovviamente che presto o tardi avrei sviluppato l’organizzazione di allenamenti per il running e il triathlon. Ma pensavo anche di poter dare il mio contributo all’interazione con una serie di professionalità per fare in modo di divulgare informazioni corrette in una forma […]
Nelle attività di ultraendurance quali ad esempio la maratona l’ultramaratona e l’Ironman,il fabbisogno energetico e nutrizionale giornaliero è particolarmente elevato. L’apporto di proteine è sicuramente importante (tabella 1) e può arrivare ad essere circa doppio rispetto a quello di un soggetto sedentario. L’importanza delle proteine è legata a due obbiettivi fondamentali: 1) sostenere una parte […]
Con l’avvicinarsi dell’estate per gli amanti del fitness è il momento di rimettersi in forma. Come fare? Avvalersi di quanto suggerisce la ricerca e le linee guida sulla gestione del peso e della composizione corporea. Medici, dietisti e laureati in scienze motorie, istruttori ed allenatori, sono le figure professionali di riferimento per l’impostazione di una […]
Tra i principi generali della corretta alimentazione, soprattuto di chi fa sport, sono fondamentali il numero e la frequenza dei pasti. Una dieta bilanciata segue il modello alimentare dei cinque pasti: prima colazione, pranzo, cena e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Questo permette di ottenere una migliore distribuzione dell’energia […]
Si avvicina il Challenge Rimini 70.3 Manca una settimana a questa apprezzata gara di triathlon che si disputa a Rimini, e l’emozione di tutte/i le/ i partecipanti inevitabilmente è destinata a salire; un evento di questo tipo si prepara con il lavoro di mesi e quando ci si avvicina alla gara il coinvolgimento aumenta mettendo in […]
Il triathlon è senza dubbio uno sport impegnativo dal punto di vista della preparazione e sotto il profilo metabolico. Allenare le tre discipline comporta la necessità di provocare adattamenti fisiologici e muscolari di elevato livello, senza trascurare la complementarietà delle caratteristiche dei tre sport che susseguiti tra loro nell’ordine pre-stabilito determinano appunto il triathlon. Il […]
Capita spesso che l’approccio al triathlon venga preceduto dalle esperienze in gare di duathlon; in questi casi occorre saper intervenire nel modo corretto, perché inserire nel piano di allenamento la “terza” disciplina, comporta delle scelte che siano il più ponderate possibili sia sotto il profilo delle esperienze tecniche che dell’impegno metabolico-muscolare. Quindi per i triathleti che […]
Per un atleta è sempre utile per non dire fondamentale eseguire degli esercizi preliminari prima delle sedute di allenamento o delle gare. Il riscaldamento ha grande importanza e risulta quindi rappresentare un momento necessario che deve precedere la pratica sportiva, che si tratti di allenamento o gare. Perché ha così tanta importanza il riscaldamento? Grazie […]