Si avvicina il 7 settembre ed il periodo si sta presentando come particolarmente intenso. Il carico di allenamento delle prossime 6-7 settimane sarà abbastanza pesante e dovendo conciliare l’attività sportiva con svariati impegni di lavoro, sarà importante avere i giusti tempi di recupero. Quando il carico di allenamento è importante e le ore settimanali dedicate […]
Questo contributo, dal titolo un po’ “scolastico”, vuole portare la Vostra attenzione sull’importanza e sull’efficacia del “diario di allenamento”, strumento purtroppo snobbato ed evitato da molto atleti, sconosciuto ad altri. Quando mi capita di spiegare l’importanza di questo strumento ( che diventa un alleato prezioso nella preparazione delle gare), incontro ancora un po’ di […]
Ebbene sì, mancano tre mesi a l 7 settembre e l’appuntamento sportivo più importante del 2014, il campionato del mondo di Ironman 70.3 si sta avvicinando. In questi mesi di allenamento ( la preparazione è ufficialmente iniziata il 1° febbraio), ho cercato di rimanere sempre sereno ma concentrato sull’obiettivo, lavorando con impegno ma al tempo […]
Sullo schieramento di partenza dei mondiali di nordic walking è calato il gelo: mancano trenta secondi al via; rimane solo il tempo di raccomandarti al Signore e di capire, una volta di più, quanto si possa essere soli al mondo quando davanti ci sono ventuno chilometri e novantacinque metri di fatica e null’altro, oltre all’abbraccio […]
“a maggio a Baggio” I partecipanti si affollano sulla linea dello start con l’occhio fisso sul giudice di gara a scrutarne i movimenti per non farsi cogliere impreparati dall’ inizio della gara. Il suono del fischietto rimbomba e partono tutti a razzo, concentratissimi, la ghiaia scricchiola sotto le scarpe mentre il pubblico applaude. Poco distante […]
“Dear Cesare Longo, we confirm your entry for the Frankfurter Sparkasse Ironman European Championship on July 7, 2013! “…prima mail. Ops! ‘azz! Cosa ho combinato? Saranno i miei compagni di viaggio a spiegarmelo: Giovanni (6 IronMan) mail delle 21:34 “ricorda, conta la testa”, Simone (11 IronMan) all’ 01:05 del mattino dall’Australia Inviato da iPhone…”Gio’, stagli vicino […]
La prima maratona è quella a cui ti iscrivi perché “Una volta nella vita…” La prima maratona la scegli con il cuore, non con la ragione – del resto, diciamocelo, iscriversi ad una maratona non è un atto molto “ragionevole” se hai 38 anni, un lavoro full time a 20 km di strada trafficata da […]
Tu e la corsa vi siete sempre amati. da sempre. all’inizio senza saperlo. da quando da pulcino della squadretta di calcio del quartiere, andavi ad allenamento correndo, con 10 chili di borsone sulle spalle. e dopo tornavi a casa, stanco, sempre correndo. quando il professore diceva “ragazzi oggi c’è il test di cooper per la […]
Anatomia del bicipite femorale e dei muscoli ischiocrurali Il gruppo dei muscoli ischiocrurali è composto dal bicipite femorale ( capo lungo e capo corto) dai muscoli semitendinoso e dal semimembranoso. Tutti e tre i muscoli, eccetto il capo corto del bicipite femorale, originano dalla tuberosità ischiatica, come tendine unico. Essi si separano poi da 5 a 10 […]
“Credevamo che per voi italiani non fosse più possibile venire in Germania a fare agonismo, viste tutte le tasse che ha messo il vostro governo.” Così ci avevano accolto, con un misto di stupore e commiserazione, ad un evento agonistico della scorsa estate in una incantevole località della Foresta Nera; unica voce fuori dal coro […]